4 простых шага японского долголетия

Чрезмерный стресс - это реальность нашей жизни. Люди часто истощаются от постоянной спешки, но все равно не успевают. Со всех сторон на них давят, заставляя постоянно совершенствоваться, стремиться, расти, что логично приводит к переутомлению, усталости и выгоранию.

Япония - страна древних традиций, связанных с духовностью и силой природы. Благополучие и равновесие, как душевное, так и физическое, - важная часть образа жизни японцев, которую они умеют внедрять в свою повседневную жизнь. Несколько оздоровительных практик, основанных на традиционной японской философии, которые довольно легко вы тоже можете включить в свой распорядок дня. Они помогут вам зарядиться энергией, улучшить настроение и самочувствие.

🎎 1. Положитесь на силу трав

Традиционная японская медицина использует положительное воздействие растений для лечения различных недугов и восстановления физического и душевного равновесия в организме. В отличие, например, от болеутоляющих средств, которые быстро устраняют острый дискомфорт и служат для снятия симптомов, травяная медицина сосредоточена на устранении причины проблемы.

Для начала попробуйте использовать травяные капли и настойки, которые являются мягкими природными альтернативами. Но это не значит, что нужно применять к себе все, что растет. Какие из них целесообразны именно для вас, рекомендуется проконсультироваться у врача.

🎎 2. Научитесь осознанности

Неотъемлемой частью жизни и культуры Японии является дзен, одно из основных философских направлений буддизма, и майндфулнесс - техника, направленная на полностью осознанное переживание настоящего момента. Научитесь концентрировать свой ум и внимание на собственных мыслях, эмоциях и телесных ощущениях. Майндфулнесс означает восприимчивость или внимательность, способность жить в моменте и уделять ему все свое внимание, что относится даже к самым обычным вещам.

Основа дзен - медитация, когда человек сидит в тишине и сосредотачивается исключительно на разуме, что приводит к успокоению эмоций, общему замедлению и помогает достичь состояния глубокой внутренней невозмутимости.

Японцы больше практикуют так называемую активную медитацию, например, во время прогулки, еды или уборки, что связано с техникой осознанности. Попробуйте медитировать всего несколько минут в день, уделив время себе.

🎎 3. Утренний чайный ритуал

Чайные церемонии имеют давние традиции в Японии. Чайная церемония вращается вокруг приготовления зеленого чая матча и сосредоточена не только на самом приготовлении, но и на осознанности всего процесса шаг за шагом. Это не так просто, как нажать кнопку на кофеварке и позволить готовому кофе стечь в вашу чашку. В этом и заключается волшебство.

Начните свой день с чашки чая матча, который не только зарядит энергией, но и подарит душевное спокойствие и сосредоточенность. Матча - более здоровая альтернатива кофе, содержит меньше кофеина, а аминокислота L-теанин снимает стресс и поддерживает когнитивные функции. Наслаждайтесь каждым глотком в спокойствии, вдыхая вкус и аромат чая.

🎎 4. Примите свои ошибки и недостатки

Японская культура отличается уважением к несовершенству и умением принимать недостатки. Хорошим примером этого является искусство кинцуги - способ ремонта и восстановления разбитого фарфора или керамики с помощью золота, где недостатки подчеркиваются. Так мы можем подходить и к собственному жизненному опыту или ошибкам.

Когда человек сознательно принимает свои ошибки, промахи и старые обиды или подавленные страдания, он может вырасти и стать намного сильнее, выносливее, увереннее и эмоционально уравновешеннее.