Как не сойти с ума, живя с родственником с деменцией

Жизнь с родственником, страдающим деменцией, может быть настоящим испытанием. Это состояние влияет не только на самого человека, но и на его близких. В этой статье я поделюсь советами о том, как сохранить психическое здоровье и не потерять себя в этом непростом процессе.

Важно осознавать, что деменция — это не просто забывчивость. Это заболевание, которое затрагивает память, мышление и поведение. Понимание этого факта поможет вам быть более терпимым к своему родственнику.

Пример:
Когда мой родственник забывает, где оставил свои вещи, я стараюсь не раздражаться. Вместо этого я напоминаю себе, что это не его вина, и помогаю ему найти нужное.

 Установите границы

Жизнь с человеком, страдающим деменцией, может быть эмоционально истощающей. Установление границ — важный шаг к сохранению психического здоровья. Определите, сколько времени вы готовы уделять уходу, и не бойтесь просить о помощи.

 Совет:
Создайте расписание, в котором будет указано время для ухода и время для отдыха и занятий, которые приносят вам радость.

 Найдите поддержку

Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Общение с людьми, находящимися в похожей ситуации, может быть полезным. Присоединяйтесь к группам поддержки или форумам, где можно поделиться мыслями и получить советы.

Пример:
Я нашла группу поддержки в интернете, где люди делятся своими историями и советами. Это помогло мне почувствовать, что я не одна, и что мои чувства нормальны.

Забота о себе

Забота о себе — это необходимость. Уделяйте время своим увлечениям, занимайтесь спортом, медитируйте или просто гуляйте на свежем воздухе. Это поможет восстановить силы и справиться со стрессом.

 Совет:
Запланируйте хотя бы 30 минут в день для себя. Это может быть чтение книги, занятия спортом или время наедине с собой.

 Правила при обострениях

При обострениях существуют правила, которые облегчат жизнь и помогут сохранить психическое здоровье. Признайте, что вы не несете ответственности за состояние близкого человека. Не занимайтесь самолечением и не обращайтесь к нетрадиционной медицине. Квалифицированная помощь — лучший путь при обострении болезни. Уход за пожилым человеком не должен становиться единственным делом в вашей жизни. Важно привлекать к уходу других близких и профессиональных сиделок.

 Техники релаксации

Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом. Найдите то, что работает для вас, и практикуйте это регулярно.

Пример:
Я начала медитировать по утрам. Это помогает мне настроиться на день и справиться с возможными трудностями.

 Заключение

Жизнь с родственником, страдающим деменцией, может быть сложной, но важно не забывать о себе. Понимание, установка границ, поиск поддержки и забота о себе помогут сохранить психическое здоровье. Помните, что ваше благополучие так же важно, как и благополучие вашего близкого.

Берегите себя и своих близких!