Возвращаемся в форму после Пасхи

Пасхальное воскресенье и неделя после него – то еще испытание для ЖКТ. Как не соблазниться свежими ароматными куличами, жирной пасхой и разнообразием мясных блюд. Даже тем, кто не придерживался Великого поста, не всегда удается пережить без приобретения неприятного ощущения тяжести и лишних килограммов. Привести свой пищеварительный тракт в норму можно с помощью 7 простых приемов.

1. Гидратация - это ключ

После Пасхи важно вернуться к адекватной гидратации, чтобы восстановить баланс жидкости в организме. Чистая питьевая вода помогает выводить токсины из пищеварительной системы и поддерживает правильную работу почек. Рекомендуется начинать день с большого стакана воды, чтобы освежиться и облегчить пищеварение. Вода помогает расщеплять пищу, чтобы организм мог усваивать питательные вещества.

2. Легкие физические упражнения

После переедания во время Пасхи побалуйте себя легкими физическими упражнениями, чтобы разбудить организм и помочь пищеварению. Легкая прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом зарядиться энергией. Но если вам пока не хочется этого делать, попробуйте хотя бы сделать домашнюю растяжку, возможно, это будет легкая йога. Даже это может сотворить чудеса с вашим пищеварением и общим самочувствием.

3. Чайная детоксикация

После праздничного периода, полного тяжелой пищи и сладостей, отлично подойдет чайная детоксикация, чтобы поддержать пищеварение и успокоить желудок. Травяные чаи из мяты, имбиря или фенхеля известны своими пищеварительными свойствами и помогут успокоить дискомфорт в желудке.

При проблемах с метеоризмом выбирайте вышеупомянутый фенхель, мяту или ромашку. Лимонная мелисса, известная тем, что помогает успокоиться и способствует хорошему сну, она также нормализует пищеварение. Если у вас проблемы. вызванные диареей, вам помогут листья ежевики, земляники и малины. С другой стороны, если вы страдаете от запоров, вашему кишечнику помогут подорожник, ревень или алоэ.

4. Побольше клетчатки

После переедания рекомендуется возобновить сбалансированную диету с меньшим количеством жира и сахара, чтобы дать пищеварительной системе возможность вернуться к здоровому состоянию. Избегайте тяжелой, жирной пищи и сладостей и сосредоточьтесь на легких, сбалансированных блюдах, содержащих много овощей, фруктов и цельнозерновых кашах. Это обеспечит ваш организм клетчаткой, маленьким чудом для вашего кишечника и всего пищеварительного тракта.

5. Не забудьте про пробиотики

После богатого стола, полного тяжелой пищи и даже алкоголя, полезно дополнить свой рацион продуктами с пробиотиками. Они отлично помогают восстановить здоровую микрофлору в пищеварительном тракте. Йогурт с живыми культурами бактерий или ферментированные продукты, такие как кимчи или квашеная капуста, являются отличными источниками полезных бактерий, которые поддерживают пищеварение и укрепляют иммунную систему. Регулярное употребление пробиотических продуктов поможет уменьшить дискомфорт в животе и улучшить общее самочувствие.

6. Вознаградите свой желудок отдыхом

После периода переедания и чрезмерного потребления пищи важно дать желудку время отдохнуть и переработать пищу. Уменьшите порции и избегайте переедания, которое создает большую нагрузку на пищеварительную систему.

7. Здоровые жиры

Если после праздника вам все еще хочется чего-нибудь жирненького, отдайте предпочтение здоровым жирам. Они обеспечат ваш организм необходимыми питательными веществами и будут способствовать здоровому пищеварению. Авокадо, орехи, семечки или оливковое масло - отличные источники этих жиров, которые также помогают поддерживать уровень холестерина и укрепляют здоровье.