Как ароматом поднять себе настроение и успокоиться
Мы живем во времена стрессов и плохих новостей. Не все могут пережить постоянное напряжение без «успокоительной» рюмочки или лишней шоколадки. Кому-то уже только лекарства помогают. К чему все это может привести, уже давно известно. Однако есть более щадящий способ снять усталость и раздражительность.
Чтобы вернуть энергию и улучшить психическое состояние, попробуйте использовать ароматерапию.
Как запахи влияют на психику
Человек может распознать до 40 000 различных запахов и ароматов, и многие из них ассоциируются с каким-то моментом или человеком. Но мало кто знает, как сильно они могут влиять на психику, настроение и концентрацию. Как это возможно? Молекулы запаха проходят через обонятельную систему к лимбическому центру в мозге. В то же время в легких происходит обмен кислорода, и молекулы аромата попадают в кровь, воздействуя на весь организм.
Ароматы не всегда полезны
Если ароматы способны оказывать положительное воздействие на организм, следует признать, что при неправильном применении они могут нанести вред. Это касается и эфирных масел, которые представляют собой сильные концентраты натуральных эфирных масел из растений. Поэтому не рекомендуется применять там, где находятся дети младше 3 лет, беременные женщины и тяжелобольные. В этом случае при использовании эфирных масел следует проконсультироваться со специалистом.
Кроме того, учтите, что эфирные масла ни в коем случае не предназначены для внутреннего применения. Никогда!
Остерегайтесь токсичных продуктов и аллергии
Хотите воспользоваться целебными возможностями ароматерапии? Вам нужно знать, какие ароматы приобретать. Всегда выбирайте 100% эфирные масла. Это не то же самое, что ароматические масла - они синтетические и могут быть вредными. Некоторые масла можно заменить гидрозолями - цветочными водами. Аналогичным образом можно использовать травяные и смоляные духи. Но будьте очень осторожны при покупке ароматических свечей - некоторые из них могут быть токсичными!
Существуют и аллергии на эфирные масла. Например, если у вас есть аллергия на ромашку, избегайте и ее масла. Это концентрат, который может подействовать на вас в разы сильнее.
Как использовать эфирные масла и ароматерапию
Хорошо подобранный аромат поможет улучшить настроение и снять последствия стресса. Однако подходящий аромат нужно еще и правильно использовать. Необходимо в чашу аромалампы с подогретой водой добавить не более 5 капель масла. Используйте аромалампу по 30 минут дважды в день. Не обязательно находиться рядом с ней, достаточно быть в той же комнате.
С аромамаслами можно принимать и ванны, а также делать массаж.
1. Антистрессовые и успокаивающие ароматы
Лимон, сладкий апельсин, грейпфрут - цитрусовые успокаивают и дарят хорошее настроение. Также подойдет эвкалиптовое масло. Аромат эвкалипта приносит мгновенное расслабление, изгоняет негативные мысли и переживания, оказывает очищающее действие на пространство и находящихся в нем людей. Ванна, в которую вы добавите 10-15 капель лаванды, успокоит вас. Правда, сначала ее нужно размешать, например, в сливках - эфирные масла не растворяются в воде, они растворимы в жире или спирте.
2. Ароматерапия при тревоге и депрессии
Эфирные масла розы, жасмина, мелиссы и ромашки обладают сильным антидепрессивным действием. От депрессии помогает массаж. Смешайте две капли пихты сибирской, каплю герани и каплю лаванды с 20 мл миндального масла, в идеале холодного отжима. Это массажное масло подходит для всего тела.
3. Аромат для лучшей концентрации
Аромат лемонграсса, розмарина, ладана или лаванды будет способствовать концентрации и мышлению. Также подойдут шалфей, мирра или мята.
Вы должны сами выбрать то, что лучше всего подходит именно вам.
Вам понравилось?
