Как избавится от привычки перекусывать ночью

 А сегодня...

Ну ладно, ещё одну маленькую печеньку, и всё! А вот завтра... Ага, прям сейчас же! И, конечно же, чуть позже - ещё одну! Ну и ещё парочку, чтобы совсем уж спокойно спалось. Ой, опять телефон разрядился, нужно срочно поставить на зарядку! О, пока идёт зарядка, успею ещё один бутербродик сделать!

Ах да, забыла сходить в туалет перед сном, так что придётся встать. А потом, пока сидела там, решила сделать себе чайку. Всё равно уже встала, чего зря стоять просто так. И, конечно же, какой чай без вкусняшек?

Прошло несколько дней, и мой режим питания мало изменился. Разве что теперь мне стало немного легче просыпаться утром, ведь не нужно было бороться с чувством вины за очередной ночной загул к холодильнику. Зато в холодильнике стало меньше продуктов, и это радовало. Да и сам холодильник начал выглядеть гораздо чище и аккуратнее. Правда, готовить еду на ужин приходилось теперь больше, потому что вечером есть хотелось сильнее обычного. Но ничего, это даже к лучшему. Больше энергии для новых свершений!

А ещё через неделю у меня появилась новая проблема: как объяснить окружающим, почему я сильно раздалась в бока. Но я стойко продолжала есть ночами!

Но время шло, и с этим надо что-то делать!? 

Знаете, есть такая пословица: «Не можешь победить привычку – возглавь её». Я считаю, что она идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от ночных перекусов. Ведь иногда, вместо того чтобы мучиться угрызениями совести после очередной ночи у холодильника, лучше просто найти здоровую альтернативу. Например, заменить ночные сладости на фрукты или овощи. А ещё лучше – заняться чем-то приятным и полезным перед сном.

Представьте себе такую картину: вы приходите домой после тяжёлого рабочего дня, ужинаете, смотрите любимый сериал и решаете, что пора бы уже пойти спать. Но вдруг ваш взгляд падает на холодильник... Вы открываете его и видите внутри огромное количество соблазнительных продуктов: шоколадные конфеты, чипсы, печенье… И вот вы уже стоите перед ним с открытым ртом, готовые к атаке.

Что делать? Как справиться с этой ситуацией?

1. Перестаньте смотреть сериалы поздно вечером. Зачастую именно они становятся причиной ночных перекусов. Попробуйте ограничить себя во времени просмотра телевизора и уделяйте больше внимания другим занятиям. Вместо сериала можно почитать книгу или послушать музыку.

2. Устраивайте себе здоровый перекус перед сном. Это может быть яблоко, горсть орехов или стакан кефира. Главное – не переусердствовать и помнить о мере.

3. Перед тем как идти спать, займитесь физической активностью. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе поможет расслабиться и снять стресс.

4. Придумайте себе вечерний ритуал, который будет способствовать здоровому сну. Например, каждый вечер принимайте горячую ванну с добавлением эфирных масел лаванды или ромашки. Эти масла обладают успокаивающим эффектом и помогают быстрее уснуть.

5. Замените вредную пищу на полезную. Вместо шоколадных конфет ешьте сухофрукты, вместо чипсов – цельнозерновые хлебцы, вместо газировки – зелёный чай или воду с лимоном.

6. Если всё же захочется чего-то сладкого, то можно съесть ложку мёда или немного горького шоколада. Они содержат вещества, которые могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса.

7. И самое главное – постарайтесь найти причину своих ночных перекусов. Возможно, это связано со стрессом или недостатком сна. В таком случае стоит обратиться к специалисту, который поможет разобраться в проблеме и предложит решение.

Испробовав все эти методы и добившись небольших результатов, я решила добавить себе жести. Готовила только на один прием пищи, а все что остается несъеденным за столом отправлялось собачке, Конфетки и печенки покупаться перестали и на бутербродик положить тоже нечего. В ночьную холодильник оставался пустым.

Ну и смысл к нему идти?

В общем, главное – не сдаваться и продолжать искать свой путь к здоровому образу жизни. Помните, что привычка перекусывать ночью – это всего лишь привычка, которую можно изменить. Всё зависит только от вас самих!

А я даже начала находить свои плюсы. Например, стала больше ценить момент, когда ложусь спать, потому что знаю, что до утра уже не встану. И просыпаюсь теперь тоже с большим удовольствием, ведь каждый новый день начинается с ощущения лёгкости и свободы от ночных соблазнов.

А как у вас дела с ночными перекусами?