Как снять усталость и улучшить настроение после долгой зимы

Уже в начале зимы, когда дневной свет меркнет, многие люди начинают чувствовать себя не в своей тарелке, меньше радуются и теряют энергию. Психологи говорят, что этого явления есть две основные причины - гормональный дисбаланс и ощущение, что у вас стало меньше свободного времени.

Недостаток солнечного света может вызвать повышение уровня мелатонина выше нормы. Это заставляет нас чувствовать себя более усталыми и вялыми. Недостаток дневного света также виноват и в снижении уровня серотонина, который влияет на настроение.

4 совета, которые помогут встретить весну и повысить настроение

Если у вас «просто» плохое настроение, стоит помнить, что это состояние души, которое скоро пройдет. Иногда каждому человеку надо чувствовать себя несчастным или грустным, даже если в данный момент у него нет для этого серьезной причины. Но если плохое настроение и усталость затягиваются от этого есть «лекарство». Иногда достаточно сделать всего лишь малость, чтобы весна пришла в вашу жизнь независимо от календаря.

1. Окружите себя цветами

Звучит банально, но это работает! Цветы пастельных тонов снижают уровень стресса и создают ощущение безопасности и спокойствия. Это работает сразу, просто купите цветок для своего дома или рабочего стола, и ваш день станет более приятным. Вестники весны, такие как гиацинты, нарциссы, тюльпаны или примулы, сделают ваш день ярче. А еще лучше они работают, когда вы начинаете их дарить. Это распространит хорошее настроение и вокруг вас.

2. Будьте активны

Очень соблазнительно впасть в спячку и избегать физической нагрузки, потому что вы чувствуете себя слишком уставшим, но на самом деле движение дает нам энергию. Просто надо найти занятие, которое вам действительно нравится. Не беспокойтесь о том, достаточно ли это модно и сколько калорий вы при этом сжигаете. Это неважно. Важно то, что это выводит вас из состояния вялости, придает уверенность и улучшает самоощущение.

3. Настройте свои чувства

Люди часто недооценивают мелочи, которые могут мгновенно поднять настроение. Одним из эффективных средств является ароматерапия. Запахи оказывают очень быстрый положительный эффект. Обоняние тесно связано с эмоциями и памятью. Когда вы вдыхаете аромат, его молекулы связываются с рецепторами в вашем носу и посылают сигналы прямо в часть мозга, отвечающую за возникновение эмоций. Вы можете нанести на тело приятно пахнущий крем или зажечь ароматическую свечу.

4. Окружите себя людьми, которых вы любите

Социальные связи - один из главных столпов, поддерживающих наше психическое и эмоциональное здоровье. Сходите на ужин с друзьями, организуйте встречу с людьми, которых вы давно не видели, устройте вечеринку для детей или турнир по пинг-понгу. Все, что вас развлекает, засчитается.