Приучаем организм к воде

Вода – одна из главных составляющих организма человека. Как сделать, чтобы она работала лишь во благо, вы уже прочитали в статье «Сколько нужно пить воды». Поэтому и мы начинаем наш путь к здоровью с того, что научимся правильно пить воду в нужных именно вам количествах, а не то, как рекомендуют разные гуру.

Как я уже не раз писала, все делаем с удовольствием без насилия и вреда для здоровья.

💦 Начинаем пить воду

Со временем из-за неправильного образа жизни системы организма начинают сбоить. Мы видим это в различных проявлениях: появились «любимые» болячки, лишний вес (а у кого-то наоборот потеря), усталость и равнодушие к жизни. Свое возвращение к здоровой жизни мы начинаем с восстановления водного баланса. Научитесь правильно пить воду и считайте, что сделали огромный шаг на пути к самому себе.

Если вы пьете мало воды и ваш организм уже отчаялся вас о ней «просить», подавая сигналы жажды, но это не значит, что вам хватит и этого. Учимся заново пополнять водные резервы.

Хотя влагу мы получаем из разных источников, включая чай, кофе или овощи с фруктами или жидкую пищу, самое большое место отведем употреблению простой чистой воды. Труднее будет любителям всяких сладких газированных и энергетических напитков. Но по себе знаю, когда организм насыщается полезным, он сам перестает просить вредное. Со временем вы заметите, что напрягаться не придется, вам просто не захочется пить вредные напитки.

💦 Итак, начинаем…

Каждое утро начинаем со стакана воды натощак. Во время ночного сна наш организм потерял много влаги, ее надо восполнить. А заодно и запустить в дневную работу все системы, включая метаболизм. Даже если вы и дальше будете забывать про воду, не пренебрегайте утренним ритуалом.

В этом деле тоже есть свои правила, иначе можно нанести непоправимый вред. Пьем утром только теплую воду, чуть выше комнатной температуры.

Холодная вода натощак неминуемо приведет к проблемам с желудком и сердечно-сосудистой системой. Горячая вода, даже не кипяток (или выше 65 градусов), повредит слизистую пищевода. Систематические ожоги способны породить рост аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными. А это нам точно не нужно.

Поэтому просто пьем теплую воду. А в ответ получаем правильную работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, высокий иммунитет и заряд бодрости.

💦 Вода в течение дня

Желательно все же не забывать пить воду в течение всего дня. Но есть условие, больше воды надо выпивать в первой половине дня, во второй уже умеренно. А вечером вообще сократить. Последняя вода должна поступить за 2-3 часа до сна. Мочевыводящая система тоже должна отдохнуть после плодотворного дня, поэтому не нагружайте ее вечерним (а еще хуже ночным) водопоем.

Возьмите себе за правило пить воду через 2-3 часа после еды. Выпивайте хотя бы по полстакана медленными глотками. И обязательно прислушивайтесь к своим потребностям. Если появились отеки, подумайте, почему. Либо надо чаще ходить в туалет, либо для вас это слишком много и надо сократить дозы. А еще так может произойти из-за малоподвижного образа жизни. Тогда проще начать двигаться, а не сокращать питье. В любом случае, все индивидуально, слушайте только себя, свой организм, он вам скажет гораздо больше, чем все советчики мира.

💦 Когда лучше больше

Иногда суточная потребность в воде может отличаться от повседневной. И здесь уже надо позаботиться, чтобы бутылочка с водой всегда была под рукой. Вот три основных случая:

• спорт и физическая нагрузка;
• жара;
• повышенная температура тела.

Во время занятий спортом, будь то спортзал или пробежка на свежем воздухе, обязательно делайте по несколько глотков воды по ходу всего занятия. Не выпивайте сразу все, именно по нескольку глотков, но регулярно.

О воде в жаркое время года говорят постоянно и везде. Наверняка вы тоже это знаете, просто не пренебрегайте этим советом. Иногда он спасает жизнь, а не только здоровье.

Во время болезни, сопровождающейся высокой температурой, вода – одна из важных составляющих выздоровление, сравнимое с лекарством. Помните об этом.

💦 Слушаем себя

Когда все только начинается, дайте организму время адаптироваться к вашей новой правильной привычке. Буквально через неделю вы почувствуете подсказки, которые он сам вам будет давать. Вы сами начнете испытывать жажду по утрам или между едой. Организм подскажет, когда пришло время сделать несколько глотков воды. Когда вы научитесь его слышать, будете точно знать свою личную дозу ежедневного употребления воды без всяких формул и подсказок интернета. Вы будете довольны тем изменением, с которого начнется ваше преображение.

А мы продолжаем разбираться в новых хороших привычках, которые приведут к здоровью и долголетию. Ведь только в комплексе мы получим желаемый результат.

До новых встреч!