5 простых и недорогих рецептов для занятых людей

 Однако это не значит, что нужно питаться фастфудом или полуфабрикатами. Существует множество простых и вкусных блюд, которые можно быстро приготовить даже при очень плотном графике. Вот пять таких рецептов:

 1. Овсянка с фруктами

Это идеальный завтрак для тех, кто спешит на работу или учебу. Вам понадобятся следующие ингредиенты:
- овсяные хлопья
- молоко или вода
- свежие фрукты (например, яблоки, бананы)
- мед или сахар (по вкусу)

Процесс приготовления:
1. В кастрюлю налейте воду или молоко. Доведите до кипения.
2. Добавьте овсянку и перемешайте. Варите около 5 минут, пока овсянка не станет мягкой.
3. Добавьте нарезанные фрукты и мед или сахар по вкусу.

Приятного аппетита!

 2. Салат из курицы и овощей

Быстрое и полезное блюдо, которое подойдет как для обеда, так и для ужина. Ингредиенты:
- куриная грудка (отварная или жареная)
- листья салата
- помидоры черри
- огурцы
- болгарский перец
- оливковое масло
- соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки.
2. Листья салата порвите руками.
3. Помидоры, огурец и перец нарежьте кольцами или полукольцами.
4. Все ингредиенты смешайте в миске, добавьте оливковое масло, соль и перец.

Получилось красивое и легкое блюдо!

 3. Паста с томатным соусом

Для любителей итальянской кухни. Вам потребуется:
- спагетти
- томаты в собственном соку
- чеснок
- оливковое масло
- соль, перец по вкусу

Как готовить:
1. Отварите спагетти согласно инструкции на упаковке.
2. В сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте мелко нарезанный чеснок.
3. Затем добавьте томаты в собственном соку и тушите на среднем огне около 10 минут.
4. По готовности соус посолите и поперчите по вкусу.
5. Готовые спагетти смешайте с соусом.

Всего несколько минут - и вкусный ужин готов!

 4. Яичница с овощами

Отличный вариант для быстрого завтрака или ужина. Необходимые ингредиенты:
- яйца
- любые овощи (морковь, брокколи, зеленый горошек)
- растительное масло
- соль по вкусу

Инструкция:
1. Разогрейте сковороду и добавьте немного масла.
2. Обжарьте нарезанные овощи до золотистой корочки.
3. Взбейте яйца и вылейте их на сковороду поверх овощей.
4. Жарьте яичницу до готовности, периодически помешивая.
5. Посолите по вкусу.

Вкусный и сытный завтрак готов!

 5. Греческий йогурт с ягодами

Прекрасный десерт для сладкоежек. Вам понадобится:
- греческий йогурт
- свежие ягоды (малина, клубника, ежевика)
- мед или сироп (по вкусу)

Приготовление:
1. Разложите греческий йогурт по креманкам.
2. Сверху выложите ягоды.
3. Полейте йогурт медом или сиропом.

Такой десерт будет радовать глаз и желудок!

Надеюсь, эти рецепты помогут вам разнообразить ваше меню и сделать питание более здоровым и вкусным. Приятного аппетита!