Как при помощи арт-терапии побороть свои страхи
Каждый человек чего-нибудь боится. Но со страхом можно справиться при помощи рисования. Рассказываю как!
Рисование - это не только увлекательное занятие, но и очень полезное. О его пользе для младших школьников я уже рассказывала в предыдущей статье. Но и взрослые люди при помощи арт-терапии могут побороть свои страхи.
Что такое арт терапия?
Арт-терапия — это направление в психотерапии, психокоррекции и реабилитации, основанное на занятиях клиентов (пациентов) изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние пациента.
Конечно, чтобы проводить арт-терапию необходимо иметь специальное образование. Но есть простые методики, позволяющие включать элементы арт-терапии в изобразительное творчество. Об одной из таких методик я сегодня вам расскажу.
Первый шаг - признать своё страх
На первом этапе необходимо нарисовать тот объект, который вызывает у вас страх. Нарисовать его надо крупно, как можно подробнее, с деталями. Единственное условие: рисунок должен быть чёрно-белым, а лист для вашего рисунка - большим. Например, если вы боитесь пауков, то рисунок может быть таким.
Второй шаг - посмеяться над своим страхом
Когда "страшный" рисунок готов, приступаем ко второму этапу - раскраске. Необходимо раскрасить объект на рисунке в несвойственные для него яркие цвета. Например, так:
Третий шаг - преуменьшить свой страх
Дальше надо дорисовать "страшному" объекту приятные художнику детали. Это могут быть бантики, цветочки, воздушные шарики, - всё то, что вызывает приятные эмоции. Например, так:
Шедеврум не очень справился с задачей, потому что напрочь отказывался рисовать паука с "доброй" раскраской. Уверена, что вы легко превзойдёте искусственный интелект в этом деле.
Четвёртый шаг - избавиться от своего страха
На последнем этапе объект на своём рисунке надо упаковать как подарок. Причём упаковка должна превосходить объект по размерам. Можно добавить к рисунку подарочную коробку, завернуть как букет или придумать что-нибудь ещё.
Готовый рисунок надо подарить кому-нибудь.
Конечно, эта методика отчасти шуточная, и не избавит наверняка человека от его страха, но, поверьте, выполнять эти задания очень увлекательно и взрослым и детям.
А вы боитесь чего-нибудь? Пишите в комментариях!
Вам понравилось?
-
Чешские зарисовкиБезумно боюсь всех, у кого больше 4 лап и меньше двух. Причем к картинкам отношусь абсолютно равнодушно, но в жизни это для меня ужас ужасный.-
Училкины рассказыА я как раз пауков не боюсь. Впрочем, всяких насекомых и земноводных тоже.
-
