Вода с медом для хорошего сна и не только

Употребление медовой воды – давно известный способ увлажнения организма, зарядка его энергией и полезными питательными веществами. Но большинство людей знают, что для этого медовую воду надо пить утром натощак. Однако очень полезно пить этот простой напиток и перед сном, он оказывает успокаивающее действие.

🍯 Мед – источник витаминов и минералов

Удивительно, какую пользу может принести для организма продукт обычной медоносной пчелы. Мед содержит колоссальные 22 аминокислоты, 27 минералов и 5000 ферментов, так утверждают специалисты.

Употребляя мед, вы насыщаете организм железом, цинком, калием, кальцием, фосфором, магнием и селеном. Кроме того, мед содержит, например, витамины группы В, такие как пиридоксин, тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту и ниацин.

Мед очень сладкий, но его не обязательно есть ложками, тем и хороша медовая вода. Просто размешайте его в теплой воде (не горячей, это важно) до комфортного уровня сладости. В таком растворе его полезные свойства полностью сохранятся.

🍯 10 ключевых преимуществ медовой воды

1. Медовая вода очищает толстую кишку. Она богата пробиотическими бактериями, полезными для кишечника и желудка, помогает бороться с микротоксинами.

2. Помогает в детоксикации. Очищение кишечника и выведение токсинов медовой водой способствуют потере веса; однако, принимать ее нужно в разумных дозах.

3. Снижает уровень холестерина. По мнению ученых, ежедневное употребление медовой воды помогает снизить уровень плохого холестерина до 10%.

4. Снижает уровень глюкозы в крови. Положительно влияет на чувствительность к инсулину и защищает почки до возникновения диабетической болезни почек.

5. Отличный напиток для спортсменов. Обеспечивает быстрый источник энергии, который необходим спортсменам до или после тренировки. Сочетание меда с водой также помогает поддерживать надлежащую гидратацию, которая является ключом к работоспособности и восстановлению.

6. Борется с задержкой воды. Дело в том, что медовая вода оказывает мочегонное действие на почки и помогает предотвратить накопление лишней жидкости в организме.

7. Мощный антиоксидант. Защищает клетки от повреждения окислительным стрессом и предотвращает многие заболевания, связанные с воспалением.

8. Укрепляет иммунную систему. Мед обладает естественным антибактериальным действием, помогает при кашле и боли в горле.

9. Увлажняет организм. Мед оказывает питательное и увлажняющее действие на весь организм, даже изнутри.

10. Мед обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые при регулярном употреблении могут положительно сказаться на состоянии кожи. Медовая вода может помочь в борьбе с различными кожными проблемами, такими как акне или сухость кожи.

🍯 Медовая вода для улучшения качества сна

Как уже было написано выше, многие люди любят пить медовую воду утром натощак, чтобы их пищеварительная система работала лучше. Но это еще и лучший напиток перед отходом ко сну. Углеводы меда могут высвобождать успокаивающий нейромедиатор серотонин и способствовать спокойному сну.

Мед регулирует уровень гормона мелатонина в организме, что облегчает засыпание, улучшает качество сна и продлевает период глубокого отдыха. Когда все в организме работает хорошо, человек просыпается утром значительно посвежевшим и с большим количеством энергии.

🍯 Как правильно приготовить медовую воду

Приготовить медовую воду очень просто и быстро. Вам понадобится только натуральный мед и чистая вода. Кто хочет, может в качестве приправы добавить лимон, куркуму, корицу, мяту, мелиссу, розмарин или другие любимые травы.

В стакане теплой воды, температура которой не должна превышать 40 градусов по Цельсию (чрезмерно высокие температуры разрушают некоторые ценные питательные вещества, содержащиеся в меде), размешайте чайную ложку меда. 

Из-за высокого содержания сахара потребление меда стоит ограничить до одной столовой ложки в день. Если перевести на стаканы медовой воды, то получится, что вы можете выпить от одного до трех стаканов медовой воды, в каждый из которых добавляйте по одной чайной ложке меда.