Детоксикация: за и против

Продвижении детоксикации в массы, как выясняется, тоже имеет свою сезонность. Поскольку дело к весне, интернет просто кишит советами по освобождению организма от всего «лишнего».

🍏 Токсины в организме

В нашем организме накапливаются токсины, и с этим ничего не поделаешь. Мы их получаем из внешней среды. Это и воздух, который чистым не назовешь, особенно в больших городах. Мы пьем не всегда хорошо очищенную воду и едим пищу, богатую вредными химическими элементами. Даже когда говорят, что едят со своего огорода, который гадостью не поливают, лишь отчасти правы. Даже дождь несет в себе не всегда здоровую влагу. В атмосфере скапливается столько всякого «добра» и потом выливается с дождем на наши «экологически чистые» продукты, что говорить о чистоте можно лишь условно. А если добавить, что без различной химии урожай можно вырастить лишь на малой части планеты, а есть надо всем, то говорить о чистых продуктах вообще не приходится. Кроме того, людям приходится принимать медицинские препараты, которые, к сожалению, одно лечат, другое калечат. Я уже не говорю про вредные привычки. Канцерогенные вещества мы получаем из бытовой химии, которая прочно обосновалась в каждом доме.

Перечислять вредные вещества, которые воздействуют на человеческий организм можно бесконечно.

Кроме внешней среды, токсины вырабатываются и внутри самого организма в процессе пищеварения, энергетического обмена, регенерации тканей и работы гормонов.

«Как страшно жить», - скажете вы после прочтения этого абзаца. На самом деле не очень.

🍏 Предвесеннее состояние

Именно в переходный период от зимы к весне чувствуется особое неприятное состояние. Зимой обычно мы меньше двигаемся. В нашей пище преобладает более сытная и жирная пища. Особенно в районах настоящих зимних морозов организму на теплообмен как раз это и требуется. Опять же недостаток солнечного света значительно влияет на психологический настрой. Отсюда и повышенная утомляемость, и физическое и психическое истощение.

Такое состояние часто принимают, как общую интоксикацию организма. А значит, ему нужна детоксикация.

🍏 Естественная детоксикация

Здесь важно понимать, что внешняя среда и внутренние процессы были всегда. Человек как биологический вид никогда не жил в других условиях. Поэтому все регуляционные механизмы в человеческом организме заложены от природы. Детоксикация организма происходит непрерывно, организм может справиться с этим самостоятельно. Ему не нужны ни голодание, ни различные очищающие процедуры. Все токсины, которые так или иначе попадают в организм, выводятся естественным путем, то есть с мочой, калом или потом.

Еще раз: здоровый организм человека выводит токсины 24 часа в сутки благодаря таким органам, как печень, почки и кишечник. 

Так может детоксикация совсем не нужна или даже вредна? Вовсе нет!

🍏 Когда нужна искусственная детоксикация

В отличие от наших предков, которые много двигались и вынуждены были с трудом добывать себе еду, мы ведем совсем другой образ жизни. Гиподинамия – наше все. А еще предки никогда не ели столько пластика, сколько едим мы. Помню выступления одного нашего депутата, который сказал, что если запретить в России пищевой фальсификат, то на полках магазинов продуктов не останется. Кроме того, мы живем в дефиците витаминов и минералов, обилии стрессов, при некачественном сне и отсутствии движения. Вот и думайте, надо помогать организму или нет.

Как и в каждой своей статье, предлагаю отнестись к детоксикации без излишнего фанатизма. Только щадящие методы и только с удовольствием.

Мы не будем заменять очистительные функции организма различными радикальными методиками. Клизмы и голодание точно не наш метод. Мы лишь поможем организму справиться с той нагрузкой, которую мы ему даем.

🍏 Вода и еще раз вода

Соблюдение питьевого режима - это в очищении организма принцип номер один. Как пить воду, я вам уже писала в статье «Приучаем организм к воде». Правильный питьевой режим укрепит организм в процессе его нормального очищения и в то же время поддержит иммунитет. Недостаток жидкости замедляет функцию почек, что приводит к задержке токсичных веществ в организме.

🍏 Лимфатический массаж

К числу органов, которые участвуют в детоксикации организма, относятся, помимо печени, почек и кожи, также лимфатическая система. Важность лимфатической системы заключается в транспортировке питательных веществ и защитных механизмах организма. Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов и узлов и используется для отвода лимфы из тканей в кровь. Через лимфу удаляются, в частности, белки, жиры, мертвые клетки и бактерии. Поддержать функцию и открыть лимфатическую систему поможет лимфомассаж и специальные упражнения. Обязательно напишу об этом в отдельной статье.

🍏 Никаких полуфабрикатов и фаст-фуда

Если уж и говорить о какой-либо диете при детоксикации, то это должен быть полный отказ от вредных продуктов. Но мы с вами говорили, что насилием ничего нельзя добиться. Поэтому любители фаст-фуда могут отказаться от своего увлечение хотя бы на один-два «разгрузочных» дня. Потом мы заменим пищевые привычки на полезные и вы сами удивитесь, что хотели именно этого.

Даже небольшие изменения в вашем ежедневном рационе могут оказать большое влияние на функционирование всего организма. Сосредоточьтесь на рационе, богатом свежими фруктами, овощами и злаками. Ограничьте потребление продуктов промышленного производства и быстрого приготовления, жареной пищи, белого хлеба и рафинированного сахара, забудьте о закусочных быстрого приготовления. Вы можете попробовать готовить мясо, рыбу и овощи на пару, благодаря такому способу вы сможете получить из пищи до 50% больше витаминов и минералов, чем при приготовлении в воде.

🍏 Клетчатка и пробиотики

Не забывайте о достаточном потреблении клетчатки и продуктов, богатых пробиотиками. Пищеварительная система играет незаменимую роль в выведении отработанных веществ из организма, что происходит благодаря перистальтическим движениям кишечника. Этому способствует нерастворимая клетчатка, которая связывает побочные продукты метаболизма и другие нежелательные вещества из пищи, проходящей через пищеварительную трубку.

В результате ее часто сравнивают со «щеткой», очищающей кишечник. Растворимая клетчатка, в свою очередь, замедляет прохождение пищеварения по кишечнику и тем самым способствует более тщательному всасыванию нежелательных веществ.

Где можно найти больше всего клетчатки? В цельном зерне, бобовых, фруктах и овощах и картофеле. Ферментированные продукты, такие как ферментированные овощи (квашеные овощи) или кефир богаты пробиотиками.

🍏 Свежевыжатые соки

Свежевыжатый фруктовый или овощной сок - отличное начало дня. Помимо того, что он мгновенно освежает, это отличный способ обеспечить организм витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают естественные процессы очищения и регенерации организма. Только будьте осторожны с сортами фруктов, некоторые из них содержат большое количество сахара. Старайтесь не покупать готовые соки в магазинах, в них может быть много сахара и искусственных ароматизаторов.

🍏 Специи для детоксикации

Популярные специи имбирь и куркума - отличные природные помощники в очищении организма. Они обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием, стимулируют обмен веществ, способствуют кровообращению и пищеварению, помогая организму выводить нежелательные токсины.

Добавляйте их в чай с медом, в утренний смузи, овощной суп или мясо на обед.

И никаких танцев с бубнами, когда надо покупать дорогущие напитки от гуру детоксикации или проходить особые тренинги. Просто помогаем своему организму каждый день. Он сам справится.