Улучшаем метаболизм

Для своего преображения вы можете запастись горой косметики и нарядов, начать изводить себя физическими упражнениями, посадить организм на беспощадные диеты. Но поймите одно, даже если вы добьетесь временного эффекта, все усилия в лучшем случае сведутся к нулю. В худшем – вы нанесете организму непоправимый ущерб. Пока вы не отладите метаболизм в своем организме, ничего не получится.

Что такое метаболизм простыми словами

У меня нет цели посвятить вас в анатомические особенности вашего организма со всеми интимными подробностями. Если вам это интересно, вы найдете массу материалов по этой теме. Важно, чтобы вы поняли главное. Метаболизм - это биологическая работа всего вашего организма. От него зависит, как клетки, ткани и органы используют энергию (калории). На метаболизм влияет множество важных факторов и процессов. Например, состав тела, энергетический баланс (соотношение потребленных и израсходованных калорий), уровень сахара в крови и уровни липидов в крови (например, общий холестерин, LDL холестерин, HDL холестерин и триглицериды). И как следствие от метаболизма зависит ваше общее самочувствие и долголетие.

В прошлый раз мы с вами договорились, что нас не интересует быстрое похудение по какой-либо причине. Нам нужно полное преображение, а на меньшее мы не согласны. И еще мы договорились, что все будем делать медленно, постепенно без ломки самих себя через колено. Другими словами, меняемся с удовольствием.

Что хотим добиться

В результате наших планомерных и щадящих усилий мы должны добиться здорового и правильно быстрого метаболизма. А для этого надо изменить некоторые привычки и образ жизни.

Водный баланс

То, как и что мы пьем, напрямую влияет на метаболизм. Организм должен получать столько влаги, сколько ему требуется. Не больше, но и не меньше. Без воды или от ее избытка страдают метаболические реакции в клетках. Нарушается передача сигналов гормонам и другим веществам.

Здоровый сон

Только в этом случае наш организм способен восстанавливаться и прожить следующий день в согласии со всеми биологическими процессами. Поэтому привести в порядок сон – одна из первостепенных наших задач. Если у вас с этим все в порядке – вы счастливый человек!

Мы то, что мы едим

Фраза, набившая оскомину. Может поэтому многие игнорируют это правило. А есть и те, кто наоборот, кидаются с головой в любую «правильную» диету. Да так, что не все окружающие успевают убежать от «добра», которое несет человек на диете. Пищевые привычки тоже надо менять с умом. Только все сделанное с удовольствием принесет те самые плоды, на которые мы рассчитываем.

Контролируем гормоны и стресс

Если вы обращаетесь мягко со своим организмом, то гормональные проблемы вас могут обойти стороной. Но иногда нужна помощь специалиста. К сожалению, полностью взять в руки все внешнее воздействие мы с вами просто не сможем. Поэтому не стесняемся, кроме нас никто о нас не позаботится.

Живем активно

На метаболизм влияет и то, как мы двигаемся. Не обязательно ставить олимпийские рекорды. Двигаемся так, чтобы получать удовольствие. Понемногу будем увеличивать нагрузку. Организм сам будет от нас просить больше движения. Просто слушайте сами себя, и все будет хорошо.

Некоторые прочитавшие эту статью скажут, что все это прописные истины, которые давно знакомы. Согласна, ничего нового. Эффективность всего этого уже давно подтверждена всякими исследованиями. Поэтому считайте это не ознакомительной статьей (и так все давно знакомо), а планом для дальнейших действий. В следующих статьях мы все эти пункты будем разбирать более детально.

До новых встреч!