Приводим лимфу в движение

Почему так важно поддерживать лимфатическую систему в рабочем состоянии и пытаться наладить ее работу? Потому что без нее невозможно вести здоровый образ жизни, а если она не работает должным образом, то у вас нет шансов похудеть, как бы вы ни старались.

Как работает лимфатическая система

Как в организме есть венозная система, так есть и лимфатическая система. Она собирает жидкость из тканей и возвращает ее в кровоток. В лимфатическую систему входят лимфатические узлы, селезенка, миндалины, тимус, аппендикс и пейеровы бляшки в тонкой кишке.

Через лимфатическую систему организм избавляется от токсинов, отработанных веществ, а также мертвых клеток, бактерий и так далее. Она также играет большую роль в восстановлении после рака и связана с так называемой «рукой слона». Лимфатическую систему не приводит в движение сердце, как это делает кровообращение, но она движется за счет дыхания и движения мышц вокруг лимфатических сосудов.

Чем грозит медленная лимфа

Если лимфатическая система работает неправильно, вредные вещества накапливаются - вода, соли, жиры и другие отработанные вещества остаются в подкожной клетчатке. Они также могут попасть в лимфатические узлы. Следствием того и другого является не только увеличение узлов, но и отекшие ноги, усталость, головные боли, целлюлит, а иногда внезапные затруднения дыхания, запоры, аллергия или кожные реакции.

Поскольку лимфатическая система является неотъемлемой частью иммунной системы, ее замедление и паралич также может означать ослабление способности организма защищаться от инфекционных и раковых заболеваний.

Как стимулировать лимфоток

Врачи настоятельно рекомендуют поддерживать лимфатическую систему регулярными физическими упражнениями, правильным питьем, диетой при избыточном весе или специальными массажами (лимфодренаж).

Еда в помощь лимфатической системе

Если ваша лимфатическая система замедлена, избегайте промышленно обработанных продуктов, продуктов длительного хранения, подслащенные воды, сладостей и прочих «вредностей». Рекомендуется добавлять в рацион много овощей и фруктов. Хорошими примерами являются цитрусовые, огурцы, петрушка или арбуз, чеснок, авокадо - они помогут избавиться от отеков.

Кофе, подслащенные напитки и алкоголь также усугубляют отеки и не приносят пользы лимфатической системе. Напротив, достаточное потребление чистой воды идет ей только на пользу. Об этом читайте в статьях Сколько нужно пить воды и Приучаем организм к воде.

Лимфа получает пользу от движения

Нормализовать работу лимфатической системы можно движением и глубоким дыханием, когда задействована диафрагма и правильно расширены легкие. Они своим движением массируют лимфатические сосуды. Для движения подходят легкие аэробные упражнения, ходьба и йога. Если у вас здоровые суставы, можно попрыгать через скакалку.

Лимфатический массаж

Помочь лимфе можно и извне, с помощью массажа. Лимфодренаж более мягкий, чем мышечный массаж, он направлен на поддержку кожи и подкожной клетчатки и выполняется круговыми движениями. Его выполняют либо руками, либо с помощью аппаратов. Но учтите, у лимфодринажа есть противопоказания, например, расширенные вены. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам его делать!

В домашних условиях перед принятием ванны или во время душа можно сделать легкий массаж сухой щеткой. Подойдет щетка с натуральной щетиной, которой совершают круговые движения от правой стороны тела к левой. Также можно использовать контрастный душ, то есть чередование горячей и холодной воды, и рекомендуется посещать сауну. Однако эти методы тоже не всем подходят. Их точно нельзя применять людям с заболеваниями вен и сердца, а также беременным женщинам.

Помощь природы

Если вы страдаете от лимфатических отеков, некоторые эфирные масла могут принести облегчение, способствуя растворению накопившихся токсинов. Вы можете добавить их в растительное масло или крем и нанести на подошвы ног, на места расположения лимфатических узлов или на все тело. Их также можно добавлять в скраб для массажа кожи.

Для этого подходят эфирные масла кедра, лемонграсса, грейпфрута, лимона, лайма, кипариса и т. д. В аптеках можно купить лимфодренажные чаи. Но тоже только после консультации в врачом.

Если вы сомневаетесь в том или ином методе, а до врача еще не дошли, то вам остается самый безвредный запуск лимфатической системы – употребление воды в достаточном количестве, полезное питание и движение.

До новых встреч!